Cognitive Distortions

Definition / 定义

cognitive distortions：指认知歪曲/思维误区，即人在解释自己、他人或事件时，出现系统性的偏差或不准确的思维模式，常导致不必要的焦虑、抑郁或自责。常见于认知行为疗法（CBT）语境中。（该术语也可泛指多种具体类型，如“灾难化思维”等。）

Pronunciation / 发音

/ˈkɑːɡnətɪv dɪˈstɔːrʃənz/

Examples / 例句

I’m trying to notice my cognitive distortions when I feel stressed.
我在感到压力时，正在努力觉察自己的认知歪曲。

Because of cognitive distortions like overgeneralization and catastrophizing, she interpreted one mistake as proof that she would fail at everything.
由于“以偏概全”和“灾难化思维”等认知歪曲，她把一次错误解读成自己做什么都会失败的证据。

Etymology / 词源

cognitive 来自拉丁语词根 cognoscere（“认识、了解”），经由 cognition（认知）发展为形容词“认知的”。
distortion(s) 源自拉丁语 distortus（“扭曲的”），引申为“把事实/意义扭曲”的状态。合在一起，字面意思就是“认知上的扭曲”。

Related Words / 相关词

• Cognitive Biases
• Negative Automatic Thoughts
• Catastrophizing
• Overgeneralization
• All-or-Nothing Thinking
• Mind Reading
• Emotional Reasoning
• Confirmation Bias
• Cognitive Restructuring
• CBT

Literary Works / 文学作品

• Feeling Good: The New Mood Therapy（David D. Burns）——以通俗方式介绍“认知扭曲/思维错误”及其识别与修正。
• Mind Over Mood（Dennis Greenberger & Christine A. Padesky）——CBT自助训练经典，系统讲解常见认知歪曲与练习方法。
• Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond（Judith S. Beck）——CBT核心教材之一，涉及认知概念化与认知扭曲的临床应用。